Unser 1x1: Welcher Laufschuh passt zu Dir?
Den passenden Laufschuh finden leicht gemacht! Unter diesem Motto haben wir gemeinsam mit unseren Laufschuh Experten den Sport Bittl Laufschuhberater entwickelt. Mit nur wenigen gezielten Fragen, zeigen wir Dir eine für Deine Bedürfnisse passende Auswahl an Laufschuhen.
In unserem Laufschuh 1x1 möchten wir Dir die wichtigsten Begriffe und Eigenschaften eines Laufschuhs kurz erklären, damit Du die Fragen bestmöglich beantworten kannst und das passende Modell findest.
Auf welchem Untergrund läufst Du am häufigsten?
Warum fragen wir nach deinem bevorzugten Laufuntergrund? Es gibt verschiedene Laufschuharten, welche besser oder schlechter für den jeweiligen Untergrund geeignet sind. Hierbei spielen Profil, Haftung, Halt und evtl. Materialeigenschaften wie z.B. wasserabweisend eine große Rolle.
Ein Schuh für Straße/Asphalt hat ein flacheres Profil und bietet meist eine gute Dämpfung um die Gelenke beim Laufen auf dem harten Untergrund zu schonen. Dennoch bietet er auch auf kurzen Laufstücken auf Feld- oder Waldwegen genug halt, er ist der perfekte Laufschuh für die Stadt.
Ein Laufschuh für das Gelände bietet ein tieferes Profil und eine abriebfestere Sohle für besseren Halt auf unterschiedlichen Untergründen wir Stein, Wurzeln, Gras, etc. Zudem gibt es diesen Schuh auch oft in einer wasserabweisenden Variante, damit die Füße auch bei feuchtem Untergrund trocken bleiben.
Wie viel Erfahrung hast du als Läufer?
Anfängern und Hobbyläufern empfehlen wir Schuhe mit mittlerer bis starker Dämpfung, da die Gelenke und Muskulatur sich erst langsam und mit der Zeit an die neuen Bewegungen und Belastungen anpassen. Hier ist es wichtig diesen Prozess zu Unterstützen und Verletzungen durch optimale Dämpfung vorzubeugen.
Ein Fortgeschrittener, regelmäßiger Läufer kann sich auch für einen Laufschuh mit weniger Dämpfung entscheiden. Laufschuhe mit geringer Dämpfung eigenen sich vor allem für kurze, schnelle Läufe, da sie sehr leicht sind. Sie sind ebenfalls gut geeignet um in das regelmäßige Training Abwechslung zu bringen. Durch das Training mit verschiedenen Schuhen wird Deine Muskulatur und Deine Gelenke unterschiedlich belastet und trainiert.
Welcher Pronationstyp bist Du?
Was kompliziert klingt lässt sich relativ leicht erklären. Entscheidend ist dabei wie Dein Fuß beim Laufen auf dem Boden auftrifft. Dies lässt sich grob in drei Varianten unterscheiden.
- Neutrale Position: Dabei trifft der Fuß/Schuh mit der Außenkante auf den Boden und verteilt danach das Gewicht gleichmäßig auf die gesamte Sohle um den Aufprallstoß zu dämpfen.
- Überpronation: Dabei trifft der Fuß/Schuh mit der Außenkante auf den Boden und kippt dann nach innen, wodurch das hauptsächlich auf der Fußinnenseite liegt.
- Supination: Dabei trifft der Fuß/Schuh mit der Außenkante auf den Boden und kippt dann kaum und leicht nach innen, somit liegt das Hauptgewicht auf der Außenkante des Fußes.
Falls Du schon länger läufst erkennt man Deine Fußstellung beim Laufen auch am Abrieb der Sohle Deiner alten Laufschuhe. Daher empfehlen wir auch bei einem Kauf vor Ort Deinen alten Laufschuh mitzubringen. Natürlich bieten wir Dir in unserer Filiale Allach auch eine kompetente Laufberatung inklusive Laufbandanalyse nach Terminvereinbarung.
Laufschuhe lassen sich dabei in zwei Kategorien einteilen neutrale und stabile Laufschuhe. Für Läufer mit einer Neutralen oder Supinierten Position wird ein neutraler Laufschuh empfohlen. Wer dahingegen zur Überpronation neigt sollte sich für einen stabilen Laufschuh entscheiden, diese bieten an der Innenseite des Schuhs eine Schicht aus festerem Material um das kippen zur Innenseite zu vermindern und Verletzungen vorzubeugen.
Was ist Dein Trainingsziel?
Auf kurzen Stecken welche im hohen Tempo absolviert werden sollen, bietet Dir ein Laufschuh mit geringer Dämpfung durch seine Leichtigkeit und den geringen Energieverlustes bei Aufprall und Abstoß viele Vorteile um ungehindert ein hohes Tempo zu erreichen.
Für lange Strecken bei denen Du nicht unbedingt auf Zeit läufst kann ein Schuh mit Dämpfung sehr angenehm und komfortabel sein um Deine Gelenke vor der dauerhaften Belastung zu schonen.
Als Marathonläufer sind Deine Muskeln und Gelenke gut auf die Belastung beim Laufen trainiert, hier empfiehlt sich auch ein Schuh mit geringer Dämpfung um möglichst wenig Energie beim Aufprall und Abstoß zu verlieren und somit frühzeitiger Ermüdung entgegen zu wirken.